Dovolenková sezóna je v plnom prúde a s ním aj túžba po krásne opálenej pokožke. Opaľovanie môže byť príjemnou súčasťou letných aktivít, ale je dôležité robiť to zodpovedne. V tomto blogu sa pozrieme na to, ako sa správne opaľovať, aby sme minimalizovali riziko poškodenia kože a maximalizovali zdravotné výhody.
Opaľovanie je proces, pri ktorom sa pokožka vystavuje ultrafialovému (UV) žiareniu zo slnka alebo umelých zdrojov, ako sú soláriá. Tento proces vedie k zvýšeniu produkcie melanínu, pigmentu, ktorý dáva pokožke tmavšiu farbu. Hoci mierne slnenie má svoje výhody, ako je napríklad produkcia vitamínu D, nadmerné vystavenie UV žiareniu môže mať vážne zdravotné následky.
Okrem opaľovacích krémov a postupného vystavovania sa slnku môžu byť prospešné aj niektoré doplnky stravy, ktoré podporujú zdravé opaľovanie:
1. Betakarotén: Tento antioxidant, ktorý sa nachádza v mrkve, sladkých zemiakoch a špenáte, môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným UV žiarením a podporiť rovnomerné opálenie. Betakarotén sa často užíva vo forme doplnkov, ktoré môžu zvýšiť prirodzenú ochranu pokožky a podporiť zdravú farbu.
2. Vitamín E: Tento antioxidant pomáha chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a podporuje regeneráciu buniek. Vitamín E môžete nájsť v orechoch, semenách a listovej zelenine, ako aj vo forme doplnkov.
3. Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky, ktoré sa nachádzajú v rybách, ľanových semienkach a vlašských orechoch, pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a môžu zmierniť zápal spôsobený slnečným žiarením. Vhodným doplnkom sú aj kvalitné oleje, napríklad od slovenského výrobcu Nutraceutika. Ponúka rôzne varianty, vhodné napríklad aj na problém so štítnou žľazou.
4. Vitamín C: Tento vitamín podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravie pokožky. Pomáha tiež neutralizovať voľné radikály a môže znížiť riziko poškodenia pokožky. Nájdete ho v citrusových plodoch, jahodách, paprike a vo forme doplnkov.
Opaľovanie má svoje výhody, ako je zlepšenie nálady, zvýšenie hladiny vitamínu D a získanie pekného opálenia. Avšak, nesprávne opaľovanie môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je rakovina kože, predčasné starnutie kože a poškodenie očí. Rakovina kože je najčastejším typom rakoviny a je často spôsobená nadmerným vystavením UV žiareniu. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať pokožku a vyhľadávať akékoľvek nezvyčajné znamienka či zmeny.
Pri opaľovaní dbajte na vhodný výber opaľovacích krémov. Mali by byť bez parabénov, emulgátorov, silikónov, parafínov, ale aj syntetických vôní. Napríklad opaľovacie krémy od nemeckej značky prírodnej kozmetiky Anne Marie Borlind ponúkajú bezpečné UV filtre certifikované EU komisiou.
Ďalšou obľúbenou kozmetikou je značka Alga Maris. Obsahuje patentovaný extrakt z červených morských rias s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré neutralizujú voľné radikály. Voľné radikály sú častice, ktoré napádajú bunky a sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky. Je vhodná pre citlivú pokožku detí, ale aj dospelých a pre alergikov s rešpektom pre rovnováhu pokožky.
Dodržiavaním základných zásad bezpečného opaľovania môžete minimalizovať riziko poškodenia kože a užiť si slnko bez obáv. Pamätajte, že zdravie je vždy na prvom mieste!
Radi vám s výberom poradíme u nás na kamenných predajniach v Bratislave alebo na infolinke info@naturfyt.sk.
Naturfyt tím
